Se sei alla ricerca di risorse su come allenarsi in casa e mantenersi in forma durante la quarantena sei nel posto giusto. Questo perchè abbiamo racchiuso in questo articolo, tantissime app, risorse web che insegnano a chiunque come allenarsi a casa, mantenere la forma fisica, e provare a non arrivare alla prova costume 2020 con quei chili di troppo che potrebbe essere difficile smaltire.
Innanzitutto c’è da dire che allenarsi a casa funziona quasi così come ci si recasse in palestra. Il problema che si è sempre riscontrato che non a reso felici i risultati di chi provava ad allenarsi a casa era il tempo a disposizione e la tranquillità.
Ormai siamo al 30 Aprile 2020, manca poco alla fase 2, e ciò significa che in molte regioni si valuta se poter andare a mare. Ormai a parte qualche caso che proprio di restare a casa non ne vuole sentire, gli italiani si sono quasi abituati a questo regime restrittivo a fin di bene. (stare a casa mi raccomando, insieme ce la faremo). Ciò significa che ogni componente della famiglia è riusciti a ritarglairsi un angolino tutto per se, ed ha a disposizione del tempo libero.
Allenarsi a casa funziona e oltre a mantenere la forma fisica, consente di liberarsi dallo stress accumulato ogni giorno per via della quarantena.
Scheda allenamento casa senza attrezzi pdf
Per chi cerca schede allenamento senza attrezzi da consultare in formato pdf, per allenarsi in casa e mantenersi in forma durante la quarantena abbiamo trovato le seguenti risorse:
- scheda allenamento corpo libero
- esempi di programmi di allenamento col carico naturale
- 100 Schede Allenamento Corpo libero PDF
- Schede per la palestra gratuite
Nelle risorse in pdf appena elencate, sono scaricabili dai siti ufficiali, sono esercizi bodybuilding da fare a casa senza attrezzi, le schede in molti casi sono illustrate e dettagliate, così da potersi allenare a casa seriamente da soli e senza avere attrezzi da palestra ma basandosi anche sul corpo libero.
Queste schede contengono esercizi per dimagrire a casa? sicuramente l’attività fisica è importante per mantenersi in forma e perdere chili in eccesso, magari accumulati per la sedentarietà aumentata dovuta alla quarantena a causa del coronavirus. Però è importante sottolienare che bisogna anche seguire una alimentazione equilibrata, evitare gli eccessi e riuscire a ottenere forse nel tempo dei risultati soddisfacenti anche in termini di peso.
Queste schede, consentono all’uomo e alla donna di mantenersi in forma senza uscire e andare a correre fuori, il che non è da sottovalutare in questo periodo dove non si trovano mascherine in tessuto tnt capaci di proteggerci dal virus.
L’allenamento delle donne però, deve essere sicuramente incentrato più su parti del corpo che ne esaltano la femminilità come cosce, glutei e seno.
E allora allenarsi a casa per le donne diventa importante seguire alla lettera gli esercizi che vengono consigliati online.
Oltre a guardare figure e seguire i dettagli di una scheda della palestra, è consigliato guardare video che istruiscono nel dettaglio il movimento da avere per mantenersi in forma e avere una silouette da urlo quando la quarantena finirà.
Allenare i glutei in quarantena
Dal sito melarossa abbiamo estrapolato questa immagine, per le signore che vogliono sfoggiare un lato b (culo) da urlo appena si potrà uscire di casa, melarossa ha creato un programma glutei perfetti in 30 giorni. Di seguito le vignette che spiegano gli esercizi.
allenarsi a casa donne
Di seguito una serie di video contenenti dei workout, sessioni di allenamento,programmi per far si che le donne italiane riescano a allenarsi a casa e mantenere la forma fisica ad Aprile 2020
Nel prossimo video allenamento per gambe glutei e addominali
Fitness a Casa! 20 Minuti Di Allenamento Total Body a Circuito
Allenamento Completo a Casa per Tonificare Gambe, Glutei, Addominali, Braccia, Schiena e Petto
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